การนอนดึก ผลเสียของการนอนดึก 10 ข้อ อันตรายมาก !!

0
42

การนอนดึก (Sleeping late) หลายคนนอนดึก เพราะมีสาเหตุหลายๆสาเหตุ หลายๆคนนอนดึกจนเคยตัว แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนดึกอันตรายกว่าที่คุณคิด เรารวบรวมผลเสียของการนอนดึกมาให้อ่านกัน

10 ภัยเงียบจากการนอนดึก อันตรายที่คุณไม่ควรมองข้าม

เมื่อสังคมยุคสมัยเปลี่ยนไป การดำรงชีวิตของมนุษย์ก็เริ่มเปลี่ยนไปเช่นกัน ไม่ว่าจะผู้ที่ชอบทำงานจนดึก เที่ยวสังสรรค์กับเพื่อน ติดโทรศัพท์ ติดรายการโทรทัศน์ หรือปัญหาต่างๆนานา จนต้องทำให้คุณนั้นนอนดึกอยู่บ่อยครั้ง แล้วเรารู้กันหรือไม่ ? ว่าการนอนดึกนั้นมีผลเสียต่อร่างกายมากขนาดไหน

การนอนดึกนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนอนติดเตียงนอนมากจนเกินไป ไม่มีแบบไหนส่งผลดีต่อสุขภาพของเราเอาเสียเลย เพราะทั้ง 2 แบบ นั้นล้วนแล้วแต่เป็นภัยเงียบ ที่อาจส่งผลทำให้สุขภาพร่างกายของเราแย่ลง จนถึงขั้นต้องนอนให้น้ำเกลือกันได้เลยทีเดียว โดยทั่วไปแล้วการนอนที่ถูกต้องตามหลัก คือการนอนให้ครบ 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ด้วยยุคสมัยที่เปลี่ยนไป ปัญหาการนอนดึกเลยเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพของทุกเพศทุกวัยตั้งแต่วัยเด็กเล็ก วัยรุ่นและผู้ใหญ่ ร่างกายจะรู้สึกเหนื่อยล้าหรือง่วงระหว่างวัน คนส่วนมากมักคิดว่าการนอนดึกนั้นไม่ใช่ปัญหาใหญ่อะไร

ผลเสียของการนอนดึก

ทั้งที่จริงแล้วผลเสียของการนอนดึกเป็นประจำอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เป็นโรคร้ายต่าง ๆ เช่น โรคอ้วนหรือโรคเบาหวาน หรือบางคนนอนดึกเพราะเป็นผลข้างเคียงจากโรคหรืออาการบางอย่างทุกสาเหตุนั้นล้วนแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก ทั้งนี้ เรามารู้ถึง 10 ภัยเงียบจากการนอนดึกที่เราไม่ควรมองข้ามกันเลยค่ะ

1. สมองไม่รับรู้ช้าลง จะส่งผลผลเสียต่อสมองของเรา ทำให้สมองไม่เรียนรู้ หรือรับรู้อะไรได้ช้าลงกว่าปกติ โดยการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลทำให้สมองของเรา มีการรับรู้เชื่องช้าและเรียนรู้ช้าลงได้จริง จากผลสำรวจโรงเรียนมัธยมปลายแห่งหนึ่งในประเทศสหรัฐอเมริกา

2. อารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดง่าย คนที่นอนหลับเพียง 4.5 ชั่วโมงต่อคืน เป็นเวลาต่อเนื่อง 1 สัปดาห์นั้นโดยมีแนวโน้มจะเป็นคนที่มีอารมณ์แปรปรวนได้ มากกว่าคนที่มีเวลานอนประมาณ 7 ชั่วโมงต่อคืน ทั้งนี้สภาพอารมณ์แปรปรวนที่เกิดขึ้นนั้น จะหมายถึงอารมณ์ ความรู้สึกเครียด เสียใจ โมโห เบื่อ ท้อแท้ ถึงแม้ว่านี่จะเป็นเรื่องปกติธรรมดาที่คนธรรมดาทุกคนอย่างเราต้องเผชิญอยู่ทุกวี่ทุกวัน ก็มีแน้วโน้มว่า คนนอนน้อยนอน พักผ่อนไม่เพียงพอจะควบคุมอารมณ์ได้น้อยกว่า คนที่นอนพักผ่อนได้เพียงพอ

3. เจ็บป่วยบ่อย ส่งผลให้เราไม่เจ็บป่วยสบายได้ง่ายมากๆ และมักจะมีอาการปวดหัวไม่สบายบ่อยๆ อย่างที่หลายคนเคยได้ยินกันว่า การนอนดึกนั้น จะทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ จึงเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัวเป็นโรคปวดไมเกรนอยู่แล้วนั้น ยิ่งมีโอกาสที่จะเกิดอาการกำเริบได้ง่ายกว่าคนที่ไม่เป็นอีกด้วย แต่ก็ยังมีคนส่วนใหญ่ที่นอนน้อยแต่ก็ไม่มีอาการปวดหัวในตอนเช้า ในที่อีกร้อยละ 36-58% มีอาการนอนไม่หลับในช่วงตอนกลางคืน พอตื่นเช้าขึ้นมาก็มีอาการปวดหัวบ่อยครั้ง

การนอนดึก

4. เกิดระบบทางเดินอาหาร การนอนดึกทำให้ระบบการย่อยอาหารของเราทำงานไม่เป็นปกติ ย่อยอาหารลำบาก ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ดังนั้นหากเราจำเป็นต้องนอนดึกก็ควรอย่ารับประทานอะไรที่ย่อยยาก หลีกเลี่ยงพวก เนื้อสัตว์ควรเน้นเป็นอาหารคลีนผัก ผลไม้จะดีกว่านะคะ

5. ร่างกายทรุดโทรม นอกจากนี้การนอนดึกยังส่งผลให้ร่างกายดูซีดเซียว ไม่สดชื่น ผิวพรรณไม่เต่งตึงไม่มีน้ำมีนวลซึ่งทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำ ผิวพรรณแห้งเหี่ยวก่อนวัยอันควร เหม่อลอย สมองเบลออาจเกิดอาการหลับในเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้

6. อ้วนง่ายทานอะไรน้ำหนักก็ขึ้น การนอนดึกจะส่งผลให้เราน้ำหนักขึ้นง่ายมากเพราะคนที่นอนน้อยมีแนวโน้มว่าจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นง่ายกว่าคนที่นอนหลับเพียงพอ เพราะว่าเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการหิวง่ายขึ้น หลังและหลังจากนั้นสมองก็จะเริ่มสั่งการให้เรามีความรู้สึกอยากกินอาหารแคลอรี่สูง และนี่เองคือสาเหตุสำคัญของการที่น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น คนที่ไม่อยากอ้วนควรนอนให้เพียงพอจะได้ไม่เกิดปัญหาที่ว่านี้

นอนดึก

7. สายตาพร่ามัว การนอนดึก นอนไม่เพียงพอจะทำให้การมองเห็นมีประสิทธิภาพแย่ลงซึ่งจะส่งผลทำให้สายตาของเราพร่ามัว เลือนลางมองเห็นไม่ชัด หลายคนคงจะเคยมีอาการเหล่านี้กันบ้าง และถ้ายังนอนดึกติดต่อกันไปเรื่อยๆเป็นระยะเวลาหลายคืน ก็อาจจะมีอาการเห็นภาพหลอนร่วมด้วยฉะนั้นดวงตาจะไม่ได้รับการซ่อมแซมตัวเองอย่างสมบูรณ์ เพราะเราพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง

8. ทำให้สมาธิสั้น ด้วยความที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอความอ่อนเพลีย จากการนอนน้อยทำให้สมาธิของเราแย่ลง จะส่งผลในการดำเนินชีวิตประจำวัน เช่นใยทั้งการทำงาน เล่นกีฬา การเรียน หรือแม้การขยับร่างกาย เนื่องจากสมองไม่มีสมาธิร่างกายจะตกอยู่ภาวะมึนงงไม่สามารถจดจ่อกับอะไรได้

9. พูดไม่ค่อยรู้เรื่อง จากการทดลองกลุ่มอาสาสมัครที่ไม่นอนเลยเป็นเวลา 36 ชั่วโมงนั้นมีผลปรากฏว่า อาสาสมัครกลุ่มดังกล่าวมีแนวโน้มพูดจาไม่รู้เรื่อง พูดติดขัดพูดได้ช้าลง และที่สำคัญก็คือ พวกเขาไม่สามารถพูดในสิ่งที่คิดออกมาได้ เพราะสมองรวน ประมวลความคิดต่างๆช้าลงนั่นเองค่ะ

Disadvantages-of-sleeping-late-

10. เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ หนุ่มๆหลายคนฟังไว้เลยค่ะไม่อยากเชื่อก็ต้องเชื่อ ว่าการนอนดึกมีส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศด้วย การที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอจะมีผลต่อการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนให้ต่ำลง โดยจะส่งผลทำให้ความต้องการทางเพศลดต่ำลงด้วย ภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศนั้นจะพบได้มากในผู้ป่วยที่เป็นโรคนอนดึกนะค่ะ

รู้แล้วใช่ไหมคะว่าการนอนดึก หรือ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นจะทำให้ร่างกายและจิตใจของเรานั้นอ่อนล้าและส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราขนาดไหน ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ยังมีพฤติกรรมการนอนดึก หรือ การนอนน้อย ก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนซะใหม่เพื่อให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นปกติ เพื่อร่างกายมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงควรรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสม ก่อนที่สุขภาพร่างกายของคุณจะเสียไปมากกว่าเดิมนะคะ

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here