สาลี่ สรรพคุณและประโยชน์ของสาลี่ และ….ที่คุณต้องรู้ !!

0
149

สาลี่ ภาษาอังกฤษ Asian pear ชื่อวิทยาศาสตร์ Pyrus pyrifolia (Burm.f.) Nakai สรรพคุณและประโยชน์ของสาลี่ ผลไม้ที่หลายคนชื่นชอบ แต้น้อยคนนักที่จะรู้ว่าสาลี่นั้นมีประโยชน์อย่างไรบ้าง วันนี้เรามีข้อมูลของสาลี่ด้านต่างๆ เช่น วิธีกิน ประโยชน์ และข้อควรระวัง มาให้อ่านกัน ถ้าพร้อมแล้วเรามาเริ่มอ่านข้อมูลของสาลี่กันค่ะ

สาลี่ผลไม้สำหรับสาวหุ่นสวย

สาลี่ ผลไม้มหัศจรรย์สารพัดประโยชน์ ที่เรารู้จักกันดี เด็กรับประทานได้ผู้ใหญ่รับประทานดี รวมทั้งสาวๆที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก ให้สาลี่ เป็นส่วนหนึ่งของการทำภารกิจสำคัญนี้ ร่วมกับผักผลไม้ชนิดอื่นที่เลือกสรรมาด้วยนะคะ รสชาติของสาลี่นั้นชวนรับประทาน เพราะ มีความหวาน และมีความกรอบ ทำให้ผู้ที่ได้รับประทาน รู้สึกอารมณ์ดี สดชื่นแจ่มใส บรรเทาอาการเครียด ยิ่งอยู่ในช่วงลดน้ำหนักแล้ว สาวๆคงมีความกดดัน เรื่องการควบคุมการรับประทานเข้ามาให้หงุดหงิดใจบ้าง สาลี่ จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะสมที่สุดในเวลานี้

สาลี่

รับประทานช่วงเวลาไหนดี

รับประทานช่วงท้องว่าง หรือหลังอาหารประมาณ 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้กระเพาะได้ย่อยอาหารไปเสียก่อนหากรับประทานเร็วเกินไป แทนที่จะเป็นประโยชน์อาจกลายเป็นโทษได้ อาจทำให้เกิดอาการแน่น จุก เสียด ท้อง จากอาการท้องอืดได้ หรือ ปรับเปลี่ยนการรับประทานเป็น ช่วงก่อนอาหารมื้อหลักประมาณ 30 นาที สารอาหารจากผลไม้ไม้จะถูกดูดซึมไปได้อย่างเต็มที่ ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารในปริมาณมากพอ ทำให้เราไม่รู้สึกหิวบ่อยๆ เพราะร่างกาย ได้สารอาหารเพียงพอแล้ว

รับประทานรูปแบบไหนดี

การรับประทานผลไม้ทุกชนิด ควรรับประทานแบบสดๆจะดีที่สุด หากผลไม้ผ่านการแปรรูปหรือเข้าสู่กระบวนการเปลี่ยนรูป สารอาหารในผลไม้จะสูญเสียไปด้วย สาลี่ก็เช่นกัน การรับประทานสาลี่สด ทำให้สาวๆ ได้รับพลังงานเพียง 50 กิโลแคลอรี่ ต่อลูก แต่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย เช่น วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี เบต้าแคโรทีน โปรตีน โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซี่ยม พร้อมด้วยกากใยอาหาร ที่ทำให้เราอิ่มเร็วขึ้น จากการพองตัวเมื่อลงสู่กระเพาะอาหาร นอกจากจะรับประทานแล้วดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยให้เราอิ่มเร็ว รับประทานได้น้อยลง นั่นคือพื้นฐานของการมีหุ่นสวยไงล่ะ

รับประทานอย่างไร

การรับประทานสาลี่ที่ถูกต้องนั้นต้องปอกเปลือกและล้างให้สะอาด เน้น..ล้างให้สะอาด กว่าสาลี่จะเดินทางมาถึงมือเรานั้นต้องผ่านอะไรมามาก ทั้งฝุ่นผงและสารเคมีปนเปื้อน เราจึงควรใส่ใจการล้างทำความสะอาดสาลี่ก่อนรับประทานมากเป็นพิเศษ ก่อนจะได้รสชาติหวานหอม เราควรอดทนสักนิด เพื่อได้สิ่งที่ดีที่สุดทั้งรสชาติและคุณประโยชน์ ที่มาพร้อมกับความสบายใจ

ประโยชน์ของสาลี่

รับประทานพอประมาณ

สาลี่เป็นผลไม้ที่มีสารอาหารครบถ้วนอยู่ในผลเดียว แต่สาวๆควรเลือกรับประททานให้พอเหมาะ ไม่ควรรับประทานสาลี่อย่างเดียว ควรรับประทานสลับกับผลไม้ชนิดอื่นๆ ได้ เช่น ส้ม องุ่น แอ๊ปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง มะละกอ เป็นต้น ซึ่งการรับประทานสาลี่ที่เหมาะสมที่สุด คือ วันละ 1 ลูก หากมากกว่านี้ก็คำนวนปริมาณน้ำตาลเองนะคะ

ช่วยลดน้ำหนักแล้วยังเพิ่มความสวยได้อีก

ในสาลี่มีวิตามินซีและอี สูง วิตามินทั้ง 2 ชนิดนี้ ช่วยบำรุงผิวอย่างลงตัว ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งเรียบเนียนสดใส ลดรอยสิว จุดด่างดำ ต้านการเกิดริ้วรอยที่มีสาเหตุมาจากอนุมูลอิสระตัวร้าย ที่เริ่มมาเยือนเราตั้งแต่อายุ 25 ปี พร้อมด้วยสรรพคุณที่ช่วยฟอกเลือด ยิ่งทำให้ผิวของเราผุดผ่องจากภายใน มองมุมไหนก็สบายตา

ร่างกายแข็งแรงอารมณ์ดีที่มาพร้อมกับหุ่นสวย

หากใครอยู่ในภาวะตึงเครียดจากเรื่องต่างๆที่มากระทบใจ สาลี่เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ช่วยบรรเทาเรื่องนี้ลงได้ ด้วยรสชาติหวานพอดีๆ ทำให้รู้สึกสดชื่น ลดอาการเหนื่อยล้า คลายความกังวล ความหิว รู้สึกผ่อนคลาย ด้วยน้ำตาลฟรุตโตสที่มีตามธรรมชาติ ดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ทำให้จิตใจเบิกบาน มองโลกในแง่ คล้ายเป็นยาระงับประสาทขนานอ่อน แต่ปลอดภัยไม่มีผลร้ายต่อร่างกาย

นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย ไม่เจ็บป่วยง่าย ขับสารพิษในร่างกาย ขับเสมหะ บรรเทาอาการเจ็บระคายคอ ด้วยสรรพคุณของวิตามินซีในปริมาณสูง พร้อมด้วยสายตาเปล่งประกาย มองเห็นชัดเจน จากเบต้าแคโรทีน และ ช่วยทำให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากช่วยในเรื่องของรูปร่างแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการรักษาสุขภาพแบบองค์รวมอีกด้วย ดีจริงๆ

Asian pear

วางแผนการรับประทาน

การรับประทานผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก ถือว่าเป็นความเหมาะสม หากเราควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ถึงแม้จะอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เราก็ควรรับประทานอาหารอย่างครบถ้วน ไม่งดเว้นอาหารประเภทใดประเภทหนึ่ง ควรลดปริมาณ ควบคุมการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันสูงให้น้อยลง สาลี่เป็นผลไม้ที่ดีเลิศก็จริง แต่ไม่ควรรับประทานอยู่อย่างเดียว

เพราะร่างกายของมนุษย์ก็ยังคงต้องการความสมดุลย์อยู่ดี เลือกรับประทานผลไม้ในมื้อเบาๆ อย่างมื้อเย็น หรือช่วงที่หิวระหว่างวัน เมื่อน้ำหนักตัวลดลงตามเป้าหมายแล้ว ผลพลอยได้จะตามมาอีก ทั้งร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ผิวพรรณที่เปล่งปลั่งสดใส ระบบขับถ่ายทำงานได้สะดวกกว่าที่เคย ให้สาลี่เป็นส่วนหนึ่งของการมีหุ่นสวยของคุณพร้อมๆกับ อาหารชนิดอื่นๆ

ข้อควรระวัง

ถึงแม้จะมีประโยชน์หลากหลายแต่สาลี่คือ ผลไม้ที่ไม่เหมาะสำหรับสตรีหลังคลอดและผู้ป่วยที่อยู่ในอาการท้องเดิน ท้องร่วง เพราะจะไปเร่งการขับถ่ายให้รุนแรงกว่าเดิม

รู้ถึงความดีงามสารพัดอย่างของสาลี่ แล้ว ก็เตรียมตัว เตรียมใจ เตรียมเงิน ไปซูปเปอร์มาร์เก็ตได้แล้ว สาลี่จะเป็นผลไม้ที่สาวๆจะไม่มองข้ามอีกต่อไป และหุ่นสวยอย่างที่หวังไว้จะเป็นของเราในไม่ช้า เลิกท้อและกังวล ก่อนที่น้ำหนักตัวจะทะยานจนกู่ไม่กลับ วางแผนการลดน้ำหนักครั้งนี้ ด้วยการมีสาลี่ ผลไม้สุดหอมหวานในแผนการรับประทานอาหารของคุณด้วยนะคะ

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...